환절기 목감기 빨리 낫는 방법들

 

실내외의 급격한 온도차, 난방, 등으로 겨울철 실내가 건조해지면 목이 칼칼하고 따끔거리는 증상과 함께 가장 흔한 질병인 감기가 찾아옵니다.

 

목감기 증상

• 물, 침 등을 삼킬 때 목이 아프다.
• 목이 붓는다.
• 목에서 이물감이 느껴진다.
• 목소리가 갈라진다.

배숙

목감기 완화에 좋은 방법

• 충분한 수분섭취 - 수분이 부족하면 건조함을 느껴 목에 통증이 나타날 수 있습니다.
• 환기, 습도 조절에 신경을 씁니다.
• 구강 건강 철저 - 소금물이나 따뜻한 물을 이용한 가글도 도움이 됩니다.
• 과로를 피하고 휴식을 취해 면역력을 향상합니다.
• 초기에는 빠른 약 복용도 효과적입니다.

목감기 완화에 좋은 음식

• 생강 - 진저롤이 몸을 따뜻하게 해 체온을 올려줍니다.
• 배, 꿀 - 민간요법으로 배숙은 감기에 도움이 된다고 합니다.
• 무 - 소화를 도우며 기침, 가래를 완화시켜 줍니다.
• 도라지 - 기관지에 생긴 염증을 완화시켜 줍니다.
• 유자 - 냉증을 개선하고 피로해소에 도움을 줍니다.

목 아플 때 피해야 할 음식

• 기관기에 자극적인 고추, 술, 담배 
• 신맛이 나는 과일 주의 
• 맵고 짠 음식