공복(빈속)에 먹으면 탈나는 음식 : 좋은 음식

 

아침 대용으로 가볍게 먹는 음식 중 빈속에 먹으면 오히려 탈이 나는 음식이 있다고 합니다. 

 

공복에 먹으면 안 좋은 음식

1. 우유

우유에 들어있는 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비를 촉진해 위벽을 자극하기에 위염 증상이 있는 분들은 특히나 주의하셔야 한다고 합니다. 또한 아침에 차가운 우유를 마시면 복부팽만감, 설사 등이 나타날 수 있다고 합니다.

2. 고구마

타닌이라는 성분이 위벽을 자극, 위산을 많이 나오게 하므로 주의합니다. 특히 당뇨병 환자의 경우 빈속에 고구마를 먹으면 혈당 수치가 급격히 오를 수 있다고 합니다.

3. 바나나

심혈관에 안 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다.

4. 귤

유기산, 구연산 등의 산 성분이 속 쓰림을 유발한다고 합니다. 산 성분은 역류성식도염 같은 질환을 악화시킬 수 있다고 하네요. 오렌지, 레몬, 자몽 같은 산도가 높은 과일도 피하세요.

5. 감

펙틴과 타닌산 성분들이 위산과 반응을 일으켜 소화불량이 나타날 수 있다고 하네요.

6. 커피

위산이 과다 분비되어 속이 쓰릴 수 있다고 합니다.

 

공복에 먹으면 좋은 음식

1. 감자

녹말 성분이 코팅 역할을 해 위를 보호한다. 탄수화물이 풍부해 하루에 필요한 에너지를 축적하고 포만감을 느끼기에 좋은 음식이다.

2. 오트밀

위에 보호막을 형성해 위장에 좋지 않은 산 성분을 막아주는 역할을 한다. 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다.

3. 계란

고단백의 식품으로 두뇌 건강, 면역체계 강화에 좋다.

4. 양배추

위장 점막 강화에 좋다. 비타민과 식이섬유가 풍부해 공복감 해소에 효과적이다.