목 아플 때 먹기 좋은 음식

날씨가 건조해지고 일교차가 심해질수록 목이 따끔거리고 아픈 증상이 나타납니다.

목이 아픈 이유는 보통

• 편도선염
• 후두염
• 인후염으로 인한 염증성 질환 때문이라고 합니다.

 

 

목 건강 지키는 생활습관 

지나치게 건조한 날씨나 환경은 목을 쉽게 건조해지게 만드는 원인이 될 수도 있습니다.

• 목이 건조해지는 것을 방지하기 위해 수분섭취를 충분히 합니다.
• 환경에 따라 목도 건조해지기 쉬우니, 항상 실내습도에도 신경을 씁니다.
• 입을 자주 헹구고 청결을 유지합니다.
• 면역력이 저하되면 감기에 걸리기 쉬우니 면역력 향상에 신경 씁니다. 
• 술, 담배에 주의합니다.

 

 

목이 아플 때 좋은 음식

배숙

1. 꿀

적당한 양의 꿀 섭취는 목건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 예로부터 꿀은 약용으로 사용되었으며, 박테리아나 바이러스 감염으로 인한 염증과 통증 완화에 효과가 있다고 합니다.

단, 어린아이에게 꿀을 먹이는 것은 주의가 필요하며 특히 유아에게는 치명적인 보툴리누스 중독을 일으킬 수 있다고 합니다.

 

2. 감자

감자에는 면역력을 높이는 마그네슘, 비타민, 항산화 성분이 풍부합니다. 감자를 삶아 으깬 후 죽이나 수프를 만드면 부드러워 목이 아파도 어렵기 않게 삼킬 수 있습니다.

 

3. 요구르트

면역기능을 강화하고 단백질, 탄수화물, 지방이 풍부합니다. 식감도 부드러워 먹기에 편합니다.

 

4. 배

기침, 가래, 발열 증상을 완화시켜 줍니다. 배+꿀을 삶아 배숙으로 먹습니다.

5. 무

비타민과 따뜻한 성질을 가진 무에는 기침과 가래를 제거하는 효과가 뛰어납니다.