간 해독에 좋은 식품

우리 몸의 주요 기관 중 하나인 간 ~기능이 원활하지 않으면 피로 등 이상 증상이 생기기 마련이다. 간 기능을 돕는 식품을 알아두고 유용하게 이용해 보도록 하자.

 

 

간 해독이 필요할 때

• 휴식을 취해도 늘 피곤하다.
• 소화불량에 시달린다.
• 피부병이나 잦은 감기 증상이 생긴다.
• 잇몸에서 피가 자주 난다.
• 입냄새가 난다.
• 눈 밑에 다크서클이 생긴다.

 

간 해독에 도움이 되는 식품

• 양배추 : 글루코 시 놀 레이트는 비타민 C 등과 함께 간의 독소 배출을 돕고 지방 흡수를 줄여준다. 브로콜리, 배추, 콜리플라워 등이 해당된다.
• 마늘 : 알리신과 비타민 B1은 당대사를 촉진시키고, 셀레늄은 활성 산소를 제거해 몸의 해독 작용을 한다.
• 헛개나무 : 숙취 해소에 좋으며 간의 쌓인 독을 해독해 간 기능 개선 및 피로해복에 좋다.
• 녹차 : 간 건강 개선에 도움이 된다.
• 올리브 오일 : 엑스트라 버진을 사용하면 독소를 분해 제거하는 기초 역할을 한다.
• 라임과 레몬 : 소화관과 간 신경을 자극해 독성 물질을 몸 밖으로 배출한다.
• 칡 : 카 테칸 성분이 지방산의 활성 산소와 결합해  유해 물질이 생기는 것을 막고 간 손상을 완화시켜준다.
• 쑥 : 비타민 미네랄이 풍부하며 간 해독과 알코올 분해가 뛰어나 간 기능 회복을 돕는다.
• 부추 : 몸을 따뜻하게 하고 인체 기능을 북돋는 역할을 한다.
• 결명자 : 해독 효과가 있다.

약물이나 술 등의 화학물질로 인한  간의 손상은 피로, 소화불량 등 다양한 부작용으로 나타난다. 지친 간 해독에 효과가 좋은 식품은 많이 있지만 그만큼 꾸준한 섭취와 관리가 뒤따라야 효과를 볼 수 있을 것이다.