아토피 예방을 위한 생활 속 실천 행동들

 

아토피란 피부의 염증성 질환 중 하나로 유전적인 요인이 큰 역할을 하며 피부의 건조, 가려움증, 발진 등의 증상을 말합니다. 특히 어린이에게 많이 발생하며 어른에게도 종종 나타납니다.

 

아토피에 쉽게 노출되는 사람의 특징

• 가족력 : 유전적인 요인에 의해 발생하는 경우 가족 중 누군가가 아토피가 있는 경우 아토피에 쉽게 노출될 가능성이 높습니다.
• 피부 건조 : 피부가 건조하면 피부 보호 기능이 약화되어 아토피 원인 물질이 피부에 노출될 가능성이 높아집니다.
• 알레르기 : 집먼지, 꽃가루, 곰팡이  등의 알레르기에 노출될 경우 아토피 가능성이 높아집니다.
• 스트레스 : 스트레스는 면역 기능을 약화시켜 피부에 있는 아토피 원인 물질에 노출될 가능성을 높일 수 있습니다.
• 유전적인 요인, 환경적인 요인, 면역적인 요인 등 다양한 원인으로 발생합니다.

아토피의 일반적인 증상

• 가려움증 : 대부분이 경험하는 가려움증은 특히 밤에 심해지며 가려움으로 인해 긁는 행동은 피부가 손상될 수 있습니다.
• 발진 : 발진은 주로 얼굴, 팔꿈치, 무릎 등 신체 전체에 나타나며 따끔거리는 느낌을 유발합니다.
• 건조한 피부 : 피부가 건조해지는 경향이 있습니다.
• 발열 : 발진 부위에 열감이 느껴집니다.
• 피부 염증 : 염증은 발진, 가려움증 및 피부가 붉어지는 증상으로 나타납니다.
• 이러한 증상은 사람마다 다양하게 나타날 수 있으며 그 증상의 정도와 빈도가 다르게 나타납니다. 적절한 치료와 예방을 찾기 위해 전문가와 상담, 진료, 치료가 필요합니다.

아토피에 좋다고 알려진 식품, 음식, 생활방식

1. 오메가-3 지방산 : 등 푸른 생선, 해조류, 견과류, 들기름, 연어 등
2. 프로바이오틱스 : 증상을 완화시키는 데 도움이 된다고 합니다. 요구르트, 김치
3. 비타민 D : 태양 빛, 생선, 계란
4. 건강한 지방 : 식물성 지방과 불포화 지방이 풍부한 식품 - 엑스트라 버진 올리브 오일, 견과류
5. 깨끗한 공기의 환경 : 공기 중의 먼지, 습기 및 다양한 알레르기 물질이 피부 염증을 유발하므로 청결한 환경이 중요합니다.
6. 스트레스 관리 : 주기적인 운동, 요가, 산책, 명상 등으로 스트레스를 관리해 줍니다.
7. 적적한 습도 유지 : 습도가 너무 낮거나 높은 환경은 증상을 악화시키므로 적절한 습도 유지가 매우 중요합니다.

생활 속 실천방법

피부보호, 관리 : 부드러운 면 소재의 옷을 입는 것이 좋습니다. 피부가 건조하지 않도록 적적한 습도를 유지하고 냉난방기 사용 시 적적한 가습기를 사용 습도를 조절해 줍니다.

옷과 침구류 관리 : 침구류 세탁을 자주 해 먼지와 진드기 등을 제거합니다. 세재나 섬유유연제 사용을 피하고 중성세제를 

이용하는 것이 좋습니다.

건강한 생활습관 : 충분한 수면과 규칙적인 식사를 유지하고, 금연과 음주를 피하는 것이 좋습니다. 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.

치료 : 약물치료를 받을 때는 의사의 지시에 따라 적적한 용법과 용량을 지켜 약물치료를 받아야 합니다.